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Avis PPL X2
Salut tout le monde, j’ai récemment rédigé mon PPL sur 6 jours, j’aimerais vos avis concernant le volume, choix des exercices etc… Si possible !
C’est basé sur ce qui me plait et qui fonctionne pour moi, avec un peu d’essai j’avoue je fais pas mes propres programmes de base, mais voila, après 2 ans d’entrainement il est temps de s’y pencher un peu soi même.
J’ajoute aussi que chaque exercice est porté proche voire à l’échec musculaire.
Merci d’avance les potes !
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Cette discussion a été modifiée Il y a 1 année, 4 mois par
o_ettam_.
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Cette discussion a été modifiée Il y a 1 année, 4 mois par
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5 Réponses
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Salut,
J’ai pas exactement regardé en détail mais attention à ton volume je trouve qu’il est énorme, tu prends combien de temps de repos et tes séances durent combien de temps ?
Aussi, attention à ton volume sur ton faisceau antérieur, vas pas te créer un déséquilibre, je pense que elevations frontales + dev militaire dans la même séance en plus de tous les mouvements de push ça fait beaucoup.
Pour le choix d’exos, y’a des exos mieux que ceux que tu proposes mais si c’est ceux la qui te plaisent c’est good.
Extension triceps poulie basse ??????????
Sinon, c’est qu’un avis perso mais pourquoi as tu une aussi grande diversité d’exercices ? Ne vaut-il pas mieux te focaliser sur certains pour mieux progresser et mieux gérer tes mouvements ?
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Salut,
Oui une fois mis sur papier je me disais aussi que ça faisait beaucoup de volume mais en salle c’était juste plaisant de s’entrainer. Au final je pense quand même réduire pas mal le volume et focus sur certains exos comme tu dis histoire d’améliorer aussi la récup ça peut être sympa.
Extension triceps poulie basse c’est l’exo “Overhead Triceps extension” si tu veux checker je me comprends quand je le lis 😅
Merci t’es un boss !
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Pareil honnêtement si tu veux vraiment aller à l’échec je te conseillerais de garder un des deux exo le squat Smith ou la presse les deux sont vraiment energivore et en enlever un des deux te feras beaucoup progresser je pense, en soit t’as un programme assez cohérent mais t’as des exos redondant avec vraiment beaucoup de volume je trouve
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Yes surtout ce qui me perturbe c’est que tu met deux exo assez similaire qui mettent un certain accent sur l’avant d’épaule a la suite pour moi tu peux virer le développer militaire
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En fait tu fais beaucoup de quatre fois dix, douze c’est dommage il y a pleins d’autres façons de s’entraîner puis ça veut dire que sur tes séances t’es chaud au début puis à la fin t’en peux plus et tu (excuse moi du terme) brasse de l’air
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