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Bras le jour des jambes
Bonjour à tous, j’espère que vous allez bien. Pour contextualiser mon programme est un Upper-lower avec 6 exo par séance sur 4 jour qui m’a été concocté par notre chef à Tous: Denis Gallois. Pour certaines raison j’ai voulu supprimer les mollet et les abdos de ma séance. Je me retrouve donc avec ma séance upper à 6 exo et ma séance lower a 4 exo. Mes 2 gros point faible sont mes pecs et mes bras. Je commence donc mes séances Upper par les pecs mais je les fini par les bras. J’ai donc eu une idée, étant donner que j’ai supprimé des exo dans ma séance jambe, pour atteindre une moyenne de 5 exo par séance je commencerai mes séances legs par mon superset bras. Mais je ne sais pas si tous ça est bien d’un point de vue récup?
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3 réponses
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Salut, déjà de base je ne pense pas que cela soit une bonne idée de retirer les abdos et les mollets de ton programme, mais après c’est comme tu veux. Pour moi rien ne t’empêche de travailler tes bras dans t’a séance Jambes, à une conditions si la récupération est bonne (donc à toi de tester pour voir puis ajuster).
Par exemple pendant quelques temps je commençais par un exo arrière épaules dans ma séance jambes car c’était un gros retard chez moi (pour le coup j’ai bien progressé dessus).
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Hello, merci pour ta réponse. Pour préciser je n’ai pas totalement supprimé les abdos et les mollets car je fait de la boxe à côté et je fait donc des exercices ce jour là:)
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J’ai envie de dire : demande à Denis
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