-
Douleur bas du dos SDT jambes tendu smith
Salut salut ! quand je réalise mon soulever de terre jambes tendues à la smith machine le facteur limitant est très souvent mon bas du dos et non mes ischios, je ressent une douleur en bas du dos au bout de ma 8/9 ème rep environ. (J’essaye d’avoir le mouvement le + clean), quel sont vos recommandation svp ?
-
4 réponses
-
Bonjour,
4 possibilités :
– Arrête le mouvement si VRAIMENT tu as trop mal.
-Descends moins bas, comme tu le dis, c’est tes ischios que tu cherches à bosser, pas tes lombaires principalement.
-Diminue la charge le temps de muscler tes lombaires.
-Passe sur du Romanian DeadLift pour libérer un peu tes lombaires.
-
J’ai déjà essayé en descendant moins bas mais je ressens vraiment aucun étirement sur mes ischio, je vais essayer le RDL merci 🙂
-
Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 6 mois par raphael.
-
Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 6 mois par
-
-
Coucou,
Ta morphologie n’est peut-être pas adaptée à cet exercice ou bien ton execution est à revoir.
Aucun mouvement n’est irremplaçable.
Personnellement j’ai fait du rdl pendant plus d’un an et j’adorai cet exo, mais c’était toujours accompagné de douleurs lombaires le lendemain.
Après être allé voir un kiné (avec radio) il s’avère que j’ai des vertèbres qui menacent de se toucher.
Donc fini le sdt pour moi 😢
Mais il vaut mieux ça que de se bousiller pour de bon…
-
Je rebondis dessus, j’ai quasiment la même chose.
Lorsque je fais mon SDT Roumain, je sens une tension dans le bas du dos à la fin de l’exo et des courbatures le lendemain comme dans mes jambes.
Du coup, je n’arrive pas à différencier si c’est une douleur ou une tension normale.
J’aime bien cet exo, j’ai une bonne progression et j’aimerais pas l’arrêter.
Connectez-vous pour répondre.