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Deload ou 1 semaine sans muscu ?
Salut, cela fait plusieurs mois que je m’entraîne correctement avec un bon volume et une bonne intensité. J’ai bien progressé sur mes charges et mon exécution, mais depuis deux semaines, les charges semblent plus difficiles à soulever. Je ressens également une moins bonne récupération et une fatigue persistante pendant la journée et les entraînements.
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J’ai donc pensé qu’il serait bon de prendre une semaine de récupération. Selon vous, vaut-il mieux que je fasse une semaine sans musculation ou une semaine où je diminue mes charges ?
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Merci d’avance.</div></div>
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année par
Alessandro.
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5 réponses
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Go repos total, ca va te faire du bien, A chaque fois que je prenais une semaine d’arrêt je revenais plus fort donc tkt tu va rien perdre.
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Personnellement, lorsque je suis fatigué je préfère ne pas aller à la salle et me reposer, plutôt que de faire mes séances à 50%.
La deload me frustre 😂
Par ailleurs tu n’es pas obligé de prendre une semaine de off.
Tu peux très bien décaler le début de ton prochain cycle de 3 ou 4 jours (cela peut suffir pour récupérer)
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Bonjour, je vois que ça parle de fatigue par ici, alors je vais en profiter pour poser une question…
Ca fait 2 ans que je pratique, depuis je suis toujours en augmentation de charges, sauf la maintenant, je suis bloqué à 35kilo au DC haltere, et 38kilo quand je suis en forme, c’est la que le questionnement arrive… est ce normal une différence comme ça ? D’une semaine à l’autre…? L’hiver difficile ? Une fatigue générale ?
Merci.✌
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Beaucoup de paramètres qui peuvent rentrer en compte:
– Ton PDC qui stagne
– Ton apport énergétique avant l’entrainement
– Ton rythme de vie et niveau de fatigue
– Ta technique sur le mouvement
– Ta fréquence d’entraînement et plus précisément ta fréquence sur ce mouvement
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Yes … je vois pas mal de choses dans ce que tu dis ..
pour l’apport énergétique je commence à en avoir marre de ma gaver.
Le PDC stagne entre 85 et 86 kg depuis 4 mois bientôt.
La fatigue avec l’hiver et l humidité qui arrive, les crèves à répétition.. ça use …
Pour la fréquence je suis a 1x semaine, et je fais des pompes un autre jours généralement le jeudi en meme temps que les bras..
J’essaie de tenir bon quand même mais bon 😅
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Cette réponse a été modifiée il y a 11 mois, 2 semaines par Riider.
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Cette réponse a été modifiée il y a 11 mois, 2 semaines par
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