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Avis nouveau programme
Pour mon nouveau programme, je vais passer à 5 séances par semaine avec une coupure au milieu, du coup je pensais me baser sur ce programme:
1. Pull (et Triceps)
2. Jambes
3. Push (et biceps)
4. Repos
5. Jambes
6. Haut du corps
Toutefois j’ai une petite hésitation sur le haut du corps. Est ce que je garde tous le haut du corps le même jour ? Est ce que je mets une partie (par exemple les bras) avec les jambes et le reste le lendemain ? Je précise que j’ai une tendance à ne pas prendre des bras (j’ai du pendant six mois passer sur un format epaules-bras / Jambes/ pecs-dos avant de les voir progresser)
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3 réponses
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Hello, honnêtement ton plan me parait correct
Ne te roture pas l’esprit à chercher la répartition de séance parfaite, test, vois et ajuste si besoin
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Difficile à dire comme ça si le split est pertinent ou non,
ce qui serait intéréssant serais de savoir ce que tu y mets dedans !
Bon courage
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Je n’ai pas encore entériné la question. Mais je vais tester les bras avec les jambes le vendredi, quitte à enlever un exo de jambes et à le basculer le mardi. Cela me permettra de ne pas avoir une séance du samedi à rallonge, et ce alors que c’est souvent celle où j’ai le moins de temps.
Et comme le dit Denis, je teste et je verrais en fonction. Pour le volume exact, je vais y réfléchir.
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