-
Ca bouge pas en maintenance !
Salut les gars!
Je suis en maintenance Calorique depuis plus d’un mois et mon objectif est de perdre un peu de Fat (je suis a 15% de bodyfat) pour repartir sur une Pdm .
Je track mes pas (10k de moyenne/jour), mon poids bouge pas, mon tour de taille bouge pas non plus.
Je m’entraine 3x semaine (dur de faire plus pour l’instant j’ai un bébé) mais je progresse à chaque séances.
Ma question est : faut-il que je baisse un peu les cals ou j’augmente ma dépense ou autres… ?
Merci à vous !
-
6 réponses
-
Salut, ça fait combien de temps que tu as commencé ?
Une recomposition corporelle ça prend du temps
-
Salut! j’ai commencé début Octobre
-
-
Salut,
Je pense juste que tu n’es pas suffisamment patient, La maintenance calorique dans un but de recomp c’et vouloir le beurre et l’argent du beurre
Bien souvent les résultats sont biens + rapides en passant par la case deficit puis surplus leger
La recomp sera surtout efficace pour les débutants, personne reprenant après blessure, taux de gras important, etc
-
Salut Denis, merci pour ton retour.
Donc l’idée c’est de partir sur un déficit agressif sur une courte période et enchainer avec un surplus léger pour pas reprendre trop de fat.
Je vais tester ça après les fêtes du coup.
Je vais regarder sur les forums si je peux trouver des infos supplémentaires a ce sujet.
Merci les gars
-
Il y a plusieurs façons de faire et la meilleure dépend de tes différentes contraintes/envies/expériences/ etc
Il n’y a pas qu’une seule route qui mène au muscle 😉
-
C’est pas faux 😅
-
-
-
Connectez-vous pour répondre.