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8 rep pour le Poly et 12 pour l’Iso
Bonjour a tous j’aimerais savoir si c’est bien si je fait du 8 rep pour du poly articulaire et du 12 pour des exercices d’isolation ?
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1 Réponse
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Salut, que ce soit poly ou isolation trouve une fourchette de reps qui te convient. Tant que tu vas à l’échec/proche de l’échec tu peux faire entre 5 et 30 reps tu auras le même résultat. Par contre plus tu montes en rép + tu auras de la fatigue. Perso je fais entre 4 et 10 reps que ce soit en poly ou isolation 👍🏼
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