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Avis disponibilité salle
Bonjour à tous, j’aimerais avoir votre avis au sujet de ma méthode d’entrainement, car un problème se confronte à mes disponibilités pour aller à la salle.
Pour donner un contexte, je suis en alternance deux semaines par mois à Bordeaux, et chaque jour je dois me lever à 04h00 pour revenir chez moi à 21h00.
Dans ces conditions, tellement épuisé par mes journées que je ne peux me rendre à la salle, mis a part le weekend.
Je tourne sur un programme en PPL, et bien sur même sans aller à la salle je continue de manger sainement en comptant mes calories.
J’aimerais savoir ce que vous me conseillez, niveau alimentation (c’est-à-dire si je dois réduire mon quota de calories sur les semaines vide, car je suis en prise de masse) ainsi que sur la diminution de mes progressions suite à cette situation.
Merci à vous.
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4 réponses
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Hello Lucas, tu peux effectivement jouer sur les kcal lorsque tu ne t’entraines pas
Il faut juste savoir si il faut les augmenter ou les diminuer :
– si tes journées plus longues et plus épuisantes il se peut que tu consommes plus de kcal
– si tu es certains que tu utilises moins de kcal alors tu peux les diminuer
Si tu ne veux pas te prendre la tete tu peux juste lisser le total a la semaine
Bref le mieux c’est de tester et voir ce qui t’emmene les meilleures resultats
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Hello Denis, et niveau résultat musculaire, le fait de faire de la muscu uniquement 2 semaines sur deux, ne me fera pas stagner, en gardant le nombre de calories adapté à mes dépenses caloriques ?
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si tu ne t’entraine spas, tu peux rajouter des pas sur tas journée pour compenser, mes jours de training je suis 10000 pas, les jours off a 15000, du coup je mange tt les jours les meme kcal c’est plus simple
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Non ce qui compte c’est que tu progresses à chacune de tes séances
en t’entrainant moins tu progresseras peut etre un peu moins vite mais tu progresseras quand meme
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