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Douleur/blocage avant de la cheville
Bonjour
J’ai depuis que j’ai commencer la muscu un gros blocage ou un manque de souplesse a l’avant de la cheville. Cela m’empêche d’avoir une bonne forme au squat (placement des pieds). J’ai essayé de changer d’exo comme faire du squat à la smith ou de la leg press mais le problème reste le même. J’arrive à avoir une forme correcte au hack squat mais elle pourrait toujours être améliorée.
Es ce que des exos de mobilité ou des étirement pourrait résoudre mon problème? si oui, lesquels et à quelles fréquence?
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3 réponses
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Hello Antoine,
As-tu simplement essayé d’utiliser des cales sous tes talons pour régler le problème ?
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Bonjour Denis,
Merci de ta réponse!
Oui j’ai déjà essayé. Ça règle le problème pour le squat mais sur le long terme j’ai toujours le blocage. Est-ce la seul solution ?
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Bonjour,
Qu’est ce que tu entends par blocage ? Est ce que c’était déjà présent avant ton début de la muscu ?
Si non, alors il peut être intéressant de consulter pour s’assurer que tu ne t’ai pas fait mal ou bien si un peu de kiné ne serait pas nécessaire et commencer une routine de mobilité.
Après si c’était déjà présent avant, tu peux toujours aller voir un kiné qui t’epliquera comment gagner en mobilité, mais pour certains ça ne suffira pas et il faudra t’adapter comme l’a précisé Denis.
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