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Surcharge progressive
Comment doit être notre surcharge progressive en fonction de notre niveau ?
Je m’explique, plus on prend en expérience, plus la surcharge progressive est lente.
Donc, pour vous, en fonction du temps de muscu, à quelle vitesse doit être notre surcharge progressive ?
On va prendre mon cas, 1 an & 2 mois de muscu, ma surcharge progressive tourne autour des 1-2 rép de plus sur la grande majorité de mes séries quasiment à chaque séance. Est-ce suffisant ?
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4 réponses
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Je pense que ça dépend trop des gens, des programmes, des exercices et de ta situation personnel pour en faire une affaire générale. Mais à mon avis, à n’importe quel niveau, si tu prends plus de 2reps par rapport à la semaine dernière c’est que tu n’étais pas à l’echec.
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D’accord merci
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Personnellement, je ne trouve pas que la surcharge progressive soit plus dur avec le temps
Au contraire avec l’expérience c’est plus simple de la calculer et de la réguler si besoin
As-tu vu mes vlog sur Youtube ? je présente plusieurs moyens d’ajuster sa surcharge progressive 😉
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Je ne les ai pas regardées entièrement pour l’instant.
Content que la surcharge progressive ne devient pas si difficile dans le temps alors 🙂
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