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Avis programme
Bonsoir à tous. Je vais changer de programme et passer à deux séances jambes par semaines (une focus ischios et l’autre quadriceps) et du coup il me reste 3 jours pour faire tout le haut du corps, j’hésite entre deux variantes :
Pecs/Dos
Épaule/Bras
Upper
ou
Push
Pull
Upper
Pour la première variante, je ne suis pas sûr si faire pecs/dos le même jour est très optimale, surtout à cause de la fatigue.
Et pour la deuxième, je ne sais pas tellement où placer les épaules, car si je les mets dans ma séance push j’ai peur qu’elle soit un peu trop longue.
Est-ce que vous pourriez me conseiller ?
Merci d’avance 🙂
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2 réponses
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Salut! Perso j’ai essayé les deux. Pour un PPL tu peux mettre les épaules dans ton push. Mais oui t’es séances risques d’être longue. Et pour le premier, (celui que je fais actuellement) si tes séances dos/pecs sont bien faite avec un volume adapté à toi normalement tu n’as pas trop de fatigue. Si jamais tu sens que tu en a un peu trop met ton jour de repos derrière.
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Yes merci, surtout que j’aimerais rattraper un léger retard bras et le PPL c’est pas ce qu’il y a de mieux pour cela.
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