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Aide Hack Squat
Salut la team 👋😁.
Je me permets de vous consulter, cela fait moins un mois que j’utilise le hack squat donc pas forcément perfs fou pour l’instant mais plus partie technique , pour commencé j’ai remarqué que quand je passe mes coudes beaucoup plus dans la ligne de mon corp au lieu écarter ( voir photo en dessous notamment la 2) , je me sens plus gainé et engagé. Deuxièmement et c’est pour cela je vous consulte j’ai remarqué que je ponte / cambre dos , en anterversion , pas autant que au Bench mais légèrement , mes fesses et mon haut du dos sont sur le Dos’ mais pas le restant , je ne ressent pas de douleur et je me sens à l’aise pour l’instant sur le mouvement . Au Squat barre libre je n’est pas ce problème je suis plutôt même neutre recroquevillée et bien gainé. Mais je voulais savoir si à long terme sur le hack il serai préférable de plus être dos neutre complètement sur le Dossier que dans cette position. Merci pour vos réponse 😄👍
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3 réponses
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Hello Viviana,
Pour le placement des mains c’est une histoire de préférence personnel mais de manière général plus tu auras les coudes proches du corps plus tu pourras te gainer et te rigidifier
Pour le placement du dos je te conseille de rester en position neutre oui, sinon tu peux créer une pression excessive sur la zone alors que ce n’est vraiment pas utile
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d’accord merci Denis 👍😁
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J’apprivoise toujours la bête haha . Je dispose un hack squat de se genre sauf qui est de la marque panatta , j’ai réglé le soucis de la cambrure du dos . Je le fait pour un focus Quad j’essaye donc d’avoir les pieds le plus bas du plateau , je touche un peux à tout les réglages 😂. En gros l’inclinaison du plateau influence quoi 🧐? Actuellement aujourd’hui je me suis senti plus à l’aise complètement plateau à plat ( il y a 3 inclinaisons) sinon je décolle les talons pire en pire si je le remonte , pour l’instant je descend à la parallèle j’arrive pas à descendre plus bas . J’ai des quads assez court donc un peux assez faible . Je pense aussi par la suite acheté chaussure à talonnette type haltérophilie / power . Merci de vos réponses 🙂
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