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Stratégie progression
Salut à tous,
J’aimerai savoir si pour vous c’est pertinent de relancer une progression sur un exercice en le changeant de place dans la séance.
Contexte: mon deuxième exo de poussée stagne voire régresse malgré une progression satisfaisante de tous les autres exo de ma prog.
Je me demande donc si il ne serait pas intéressant de le placer en premier pour voir comment ça réagit.
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4 réponses
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salut
Pour moi avant de vouloir changer de place ton exo regarde le volume sur ton premier si il est trop haut cela peut affecter ton deuxième.
Après cette perte de progression est peut être du à ton environnement extérieur la nourriture ; le sommeil ; l’hydratation.
Mais rien ne t’empêche d’essayer de changer de place ton exo pour voir si ca change ta situation.
Si ne rien ne se passe et que tu continues à régresser tu pourrais recycler cet exo c’est à dire baisser tes charges pour avoir une fourchette de rep plus haute par si avant tu étais entre 4-8 à 90kg maintenant tu vas être entre 8-12 à 80 kg et cela va pouvoir relancer ta progression.
Si tu es en déficit calorique avancé c’est peut être une cause , en tout il y a forcément quelque chose qui bloque ta progression
j’espère avoir pu t’éclairer
jgg
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Salut, quelle est ta programmation ?
S’il s’agit d’un exercice à forte tension d’étirements et que t’as une grosse fréquence d’entraînement, il se peut que tu ne récupères pas suffisamment nerveusement et qu’il serait intéressant d’intégrer une variante 1 séance sur 2
Autrement, JGG t’as apporté également des bonnes pistes de réflexion
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Cette réponse a été modifiée il y a 3 mois, 2 semaines par FontN.
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Cette réponse a été modifiée il y a 3 mois, 2 semaines par
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Salut avant de changer de place un exo parce que tu ne progresse plus dessus, pose toi certaine question, sur ton temps de repos peut-être trop bas, ton volume peut-être trop élevé, forcément si tu places ton 2ème exo en 1re tu progresseras plus puisque tu auras plus d’énergie
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Merci pour vos réponses les gars
Évidemment j’ai checké l’ensemble des paramètres pour essayer de comprendre d’où ça venait
Je pense que ça venait en partie d’une mauvaise gestion des incréments de charge, des +5kg à tout va dont je suis trop gourmand. Le mur était sûr d’arriver.
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