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Changement de programme
Salut tout le monde !
Je suis actuellement sur un cycle de 5 séances composées de cette façon :
S1 : Dos/Biceps
S2 : Pecs/Triceps
S3 : Quad/Adducteur/Mollets/Abdos
S4 : Épaules/Biceps/Triceps
S5 : Ischio/Adducteur/Mollets/Abdos
J’aimerais changer de programme (sans trop de raison, juste une envie d’essayer autre chose) je me suis dit que ça serait pas mal d’essayer un UPPER/LOWER, est ce que des personnes sont actuellement sur ce programme ou l’ont déjà essayé pour me faire un retour personnel ? Si oui, pouvez vous me donner quelques conseils concernant ce format s’il vous plaît ? Merci beaucoup !
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2 réponses
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Salut j’espère que tu va bien. En soit tu as une totale liberté sur ton entraînement tant qu’il est cohérent par rapport à tes objectifs. Je peux tout de même te donner quelques points intéressant sur les Upper/Lower. Les voici:
– généralement sur un format upper/lower on s’entraîne 4x semaine mais rien n’empêche de s’entraîner 6x. Le point positif du 4x semaine c’est que si jamais tu n’as pas su finir une de tes séances tu sais généralement la finir un autre jour car tu as pas mal de jour off.
– Tu peux aussi faire par exemple un upper avec plus un focus dos et un autre plus Pec.
– Tu peux aussi mettre en place un focus sur un groupe musculaire sur les jambes et un autre sur le haut du corp.
– …
Il y a plein de choses à dire car les possibilités sont infinies. J’espère que j’ai su te donner quelques bonne idées, n’hésite pas si tu as des questions.
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Cette réponse a été modifiée il y a 8 mois, 1 semaine par Jeanginoux.
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👍
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Cette réponse a été modifiée il y a 8 mois, 1 semaine par
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