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Nouvelle prog
Bonsoir à tous, petit partage de mon nouveau programme. Je casse mes routines habituelles qui étaient de s’entraîner 5j/7 en fonctionnant “à la semaine”. Plus confortable pour moi car plus de repères, mais je me dis que vis à vis des muscles que je souhaite travailler et de la fatigabilité des séances, cela commence à tirer. Du coup je passe sur un cycle de dix jours que je vous montre ci-dessous:
Jour 1: Bras (point faible qui est ici priorisé) + petit rappel Dos en fin de séance
Jour 2: Jambes
Jour 3: OFF
Jour 4: Dos & Triceps
Jour 5: Pecs & Biceps (un peu d’épaule également, mais je le laisse volontairement de coté car point fort)
Jour 6: OFF
Jour 7: Jambes
Jour 8: Dos & Bras
Jour 9&10: Repos avec l’un des deux jours du cardio et des abdos
J’ai testé pour la première fois et c’est intéressant je trouve. Perturbant par rapport à la routine habituelle que je m’étais faite. Mais partant du principe que le corps humain ne connait pas Lundi, Mardi etc, je me suis why not !
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1 Réponse
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Hello,
Sur le papier, je ne vois pas de souci au découpage de tes séances, tu sembles avoir fait les choses selon ce que tu voulais mettre en avant/moins mettre en avant,
Seul le temps et ta progression au fil des semaines te permettra de dire si cette prog est bien pour toi,
Tiens nous au courant! 😃
A plus tard
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