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tendinite biceps interminable
Salut j’ai commencer la muscu en salle cette année, le 20 mars pour être précis, et 1 semaine et demis après avoir commencer je me suis fait une tendinite au biceps droit, j’ai donc préféré arrêter de faire les bras mais aussi diminuer les exos back pour reposer mon tendon. J’ai donc diminuer l’utilisation de mes biceps durant 1 mois. Mais après une grosse séance de reprise des bras la douleur est revenue dès le lendemain. Petite précision je travaille les bras jusqu’à l’échec et dans ma séance bras: je fais les biceps, triceps et avant bras. Et je ne pense pas que ma blessure soit du a une mauvaise exécution de mes mouvement je fais attention au ressenti et je ne cherche pas a mettre trop lourd. Je vais jusqu’à 10 rep par séries.
J’aimerais donc savoir si le repos et la seule alternative a une tendinite ?
Si il y a des compléments alimentaire qui renforce les tissus tendineux ?
et si vous avez des conseil ou d’autres questions par rapport a mon problème ou autre
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6 réponses
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Salut ! Déjà tendinite = tendon donc au niveaux du coude ou épaule (je suppose que tu parles tendinite du coude ici)…
J’ai eu le meme problème il y a 1 an et j’avais complètement arrêté la muscu pendant un petit moment… En regle generale tu peux faire les exercices tant qu’ils ne te provoquent pas de douleur, essaie de regarder des videos youtube sur le sujet pour pouvoir te soigner p’us vite !
Si tu peux faire certains exercices bras sans douleur (avec poids leger) n’hesite pas car l’afflux sanguin apporté sera benefique pour recuperer plus vite de ta blessure…
Apres pour l’alimentation : bois beaucoup d’eau et prend du collagène si tu peux ! (sois pas pressé, en allant doucement ca va passer).
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merci beaucoup pour ta réponse oui t’as bien deviné ces une tendinite au coude, je vais checker quelques vidéos pour en savoir plus mais merci je vais faire comme tu m’as conseiller
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pas de problème ! bon rétablissement 🙂
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J’ai eu ça aussi dans mes débuts. Lorsque la douleur sera parti tu devrais essayer de ne pas aller a l’échec sur tes séries de curl. Ton tendon est confronté a quelque chose qu’il ne fait pas normalement il a peut-être besoin de plus de temps pour s’adapter et de plus de progressivité. Sinon un truc qu’on m’a toujours conseillé en cas de tendinite c’est de bosser se muscle seulement avec de l’excentrique en ralentissant le mouvement.
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à priori le meilleur traitement d’une tendinite c’est pas l’arrêt complet de sport là où ça fait mal mais plutôt le renforcement, travailler avec des charges légère en rechargeant progressivement. Cette vidéo explique mieux: https://youtu.be/4pNBatSoBKU?si=2Dd0uPe8QY4P5J5p
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Hello, généralement une tendinopathie survient suite à une surutilisation, tu as surement était trop fort et trop vite dans ta progression de charge de travail et/ou de volume d’entrainement. J’ai rédigé un article sur le sujet, si cela peut t’aider je te laisse le consulter.
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