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Nombre de séries semaine
Salut, j’aimerais savoir un peu les tendances actuelles dans vos programmations au niveau du nombre de séries par semaine que vous réalisez.
Il est alors intéressant de préciser sur quels muscles le volume est principalement répartis (focus), votre proximité a l’échec globale, votre situation calorique (déficit, surplus, maintient) et ect.
Pour ma part je tourne autour des 80 séries semaine avec sur la grande majorité de mes séries 0RIR (plus des 2/3). Je suis d’ailleurs en déficit calorique et j’ai un focus épaule / dos. Un temps de repos entre mes séries entre 3 à 5 min.
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2 Réponses
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Je suis le même programme depuis approximativement 2 mois, je suis en maintenance calorique (pas d’intérêt à faire une pdm ou un cut si je veux prendre du muscle), je tourne entre 22 et 33 séries par semaine (mon split est sur 6jours) entre 0 et 2 RIR je dirais.
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Par semaine ?
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