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Hammer strength : ISO lateral super incline press
Bonjour, j’ai récemment découvert cette machine dans ma salle et je pense qu’elle m’aidera beaucoup pour développer un bon haut des pecs. Mais j’ai une question, comment faire pour travailler son haut du pec et non son antérieur de l’épaule ? Ajuster l’assise ?
Merci à tous ceux qui prendront le temps de réponde
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4 réponses
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Salut ! Je l’utilise aussi et voici quelques conseils que je peux te donner:
– évite au maximum d’avancer tes épaules en haut du mouvement en resserrant tes omoplates . Le deltoïde antérieur sera forcément légèrement activé mais c’est biomécanique tu ne peux rien y faire de plus.
– personnellement j’utilise un step pour mes pieds car je trouve le siège un peu trop haut et avoir un bon legdrive te permet une plus grande stabilité (et donc des meilleurs gains).
– je te conseille aussi d’utiliser des cales pour t’aider à sortir la première rep
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Ok ok, merci pour les conseils. Je les mètrerais en place la prochaine fois que j’utiliserai la machine ! Mais sinon la hauteur du siège a une importance ?
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Personnellement je fais en sorte qu’en bas du mouvement, les poignées arrivent au milieu de mes pecs. Après je ne sais pas si c’est le meilleur positionnement peut être que quelqu’un d’autre pourra mieux t’aider que moi là dessus
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Ok je vois, je vais demander à un gars de ma salle la prochaine fois que je le verrai. Encore merci !
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