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Créer sa diète et la faire évoluer
Salut, je dois faire un aveu: je n’ai encore jamais créer ma propre diète de toute pièce. En effet, alors même que j’ai gagné pas moins de 20 kilos depuis mes débuts en musculation, je n’ai fait que recopier (un peu bêtement il faut bien le reconnaître) des diètes trouvées sur les réseaux et qui correspondaient à mes besoins à la fois en terme de total calorique que de macronutriments. C’est pourquoi je me tourne vers vous en demandant comment vous parvenez à construire vos diètes personnalisées mais aussi et surtout comment vous les faîtes évoluer dans le temps afin qu’elles vous permettent de poursuivre vos objectifs. Existe-t-il des applications, des logiciels prévus à cet effet ou bien tout simplement une méthode ?
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1 Réponse
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Pour une diète personnalisée tu peux commencer par deux choses:
– faire une liste des aliments que tu aimes puis les trier par catégorie de macros pour t’y retrouver.
– établir les besoins que tu vas avoir en terme de calories et de macros selon ton objectif.
Ensuite tu adaptes les 2 entre eux et tu modifies au fur et à mesure selon ta progression, évolution ou changement d’objectif.
Le plus important c’est que ta diète te soit adaptée selon tes préférences alimentaires, de fréquences de repas, timing des repas etc…
Je sais pas si j’ai été clair haha 😀
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