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douleurs au poignets
bonjour, récemment je faisais du curl à la barre ez avec un ami et nous avions décidé de charger vraiment lourd sur nos séries pour voir ou on en était réellement (tout en gardant une bonne exécution ect ahah), malheureusement arrivé à 40kg impossible de charger plus à peine je lever la barre grosse douleurs au poignet (il faut savoir que j’ai des avant bras vraiment très long), alors que je sentais que je pouvais rajouter 10kg sans problème et après l’exercice aucune douleur c’était vraiment pendant l’exercice, je voulais savoir si quelqu’un à le même problème et est ce qu’il y a une solution ?
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6 réponses
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Mauvais échauffement ?
Valgus du coude ? Tout simplement génétiquement pas fait pour ce mouvement ? Perso barre droite ou barre EZ dès que je met un poids conséquent pour une série effective ça me foudroie les poignets
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Je ne pense pas que ça soit l’échauffement car justement je focus énormément mes poignets lors de mes échauffement quand je travail avec ce genre d’exercice, peut etre que c’est génétique si tu as aussi le même problème🤷♂️
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Salut, personnellement ça ne m’est jamais arrivé, mais à le lire comme ça je dirais que c’est soit un problème d’échauffement (surtout selon le nombre de séries) mais il y a peu de chances si tu n’as pas eu de douleurs après, sinon ça peut être un déséquilibre de force entre les muscles de tes avants bras et ton biceps et dans ce cas essaie d’inclure des exos ciblants les av-bras dans ton programme, enfin ça peut être lié à un valgus du coude très prononcé et dans ce cas il faudrait peut-être remplacer la barre par une corde pour avoir plus de libertée dans la rotation de tes poignets .
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échauffement je ne pense pas vue que j’ai vraiment focus les poignets, puis avant de commencer les réel série de travail j’ai vraiment respecté une monté en game, je pense faire comme tu as dit travailler mes avants bras et plus les renforcer merci beaucoup !
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C’est ce qu’on appel faire les kékés ah ah.
Mais cela dis, si t’as ressenti aucune douleur pendant la séance et aucune après plusieurs jours pas de souci à avoir. Au pire tu peux aller voir un spécialiste mais pas d’inquiétude.
Ensuite si tu progresse sur l’exercice et que tu garde une bonne technique d’exécution libre à toi de continuer à progresser dessus et je pense que le « craquage » est surtout dû à la surcharge du jour.
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Je m’attendais à ce genre de réactions, c’est un exercice qui est habituellement hors programme, je viens tout juste de l’introduire, je le pratiquais très peu avant, donc oui c’était nécessaire pour moi de faire un “max” pour voir ou je peux situer mes séries de travail à l’avenir. Mais oui comme tu le dis il ne me pose aucun soucis dans le reste de ma séance n’y le lendemain ect, donc ce n’est pas réellement un problème, mais on m’a conseillé d’ajouter des exercices pour travailler mes avants bras je pense faire ça, à voir si la douleur reste lors de cette exercice.😀
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