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Conseil sur un bon Entrainement Triceps
Hey les gens !
J’ai comme pas mal de gens un petit retard bras et donc forcement triceps…
J’ai deux exercices dans ma Prog un pour le vaste externe et un pour le long chef
LONG CHEF : je suis sur une extension a la barre a la poulie, une espèce de JM Press mais à la poulie finalement
VASTE EXTERNE : Je n’ai pas dans ma salle de poulie vis à vis pour des extensions croisées à la poulie donc je fais des extensions avec deux cordes sur une poulies comme dans ce réel de Denis (au milieu en bas)
Si vous avez d’autres recommandations n’hésitez pas ici =>
https://www.tiktok.com/@denis.gallois/video/7146222579060083974
@denis.gallois Choisir ses exercices pour les triceps #musculation #gymtok
♬ Roxanne - Instrumental - Califa Azul -
2 réponses
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Si tu n’as pas de poulie vis à vis, rien ne t’empêche de faire l’exercice en unilatéral ou extension avec 2 cordes. 😉
Tu as accès à des barres pour effectuer des dips ? Excellent pour la masse global des triceps (plus les muscles à côtés).
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Oui oui bien sûr après comme Lucas Gouiffes disait, lorsqu on a un point faible il vaut mieux faire des exos en isolation et non polyarticulaire car sinon les autres muscles prennent le dessus
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