-
Log de Sam 💪🏼
Salut à tous, je vous fais part de ma présentation 🙂
Alors je suis Sam, 23 ans. Je fais 1m75 pour environ 88kg. Je fais de la musculation activement depuis 5-6 mois, même si j’ai toujours traîné dans des salles de sport je suis clairement dans un arc musculation ces derniers temps, j’ai pratiqué pas mal de sport ce qui me permet d’être « moyens/bon » presque partout. Actuellement je n’ai pas de travail mais j’étais militaire.
Bon comme dit plus haut, j’ai testé un peu tout les sports, mais particulièrement j’ai clairement « performé » en Natation, en Cyclisme et en moyennement en Course, mon passé de natation a fait que j’ai clairement un point fort créé sur le dos (0 difficulté à ressentir quelconque partie du dos si je veux visé une zone en particulier), et mes jambes qui sont un point fort qui je dirais, naturel. Énormément de volume et de définitions, sans stocker dans cette zone. Je peux ne pas les faire pendant plusieurs semaines, je n’aurais clairement 0 pertes.
J’ai commencé à un peu touché la musculation il y’a quelques années pour intégrer l’armée. J’étais clairement pas régulier sur la pratique ou la diète. Mais depuis 5 mois je suis clairement monté dans le train.
Ces point forts m’auront créé du coup une énorme facilité de stockage sur le bas du ventre, bas du dos ainsi que bas des pecs.
Sincèrement je n’ai pas d’objectif particulier si se n’est visuellement, atteindre un physique semblable à Bazinga. Très musclé et assez bon dans quelconque discipline.
Je n’ai pas de diète à proprement parler mais je track mes protéines. Mes glucides se font en fonction de la journée et du lendemain. Niveau lipides je veille à avoir un quota raisonnable de bon lipides.
Pour le training, étant en retard sur les pecs et les épaules voici comment je m’entraîne :
Pecs Épaule
Dos Avant Bras
Legz Ischios
Epaules Biceps Triceps
Repos
Dos
Pecs triceps
Legz Quad
Repos
Ce programme est adapté à moi et en fonction de mes footings aussi. La seule qui est haute en volume et en intensité est la séance Pecs Epaules, sinon les autres c’est plutôt High Intensity Low Volume et ca me convient parfaitement.
Mes séances ne dépassent pas les 1h10-20 (sans compter l’échauffement) sauf pour la séance Pecs Epaules qui déborde un peu.
Je ne prends pas de complément sauf du collagène.
-
3 réponses
-
Petit fail, je n’arrive pas à modifier le post mais la première séance et une séance Pecs seule, j’ai retiré les epaules de cette séance récemment pour mieux me concentrer sur les pecs 🙂
-
Bienvenu Sam,
Il y a de la viande sur ton physique !
C’est super de voir des pratiquants qui ont des objectifs hybrides ! Hâte de voir la suite, n’hésite pas à partager tes séances de course aussi sur ton log, ca peut intéressé de nombreuses personnes !
-
Merci beaucoup! Ça seras fait!
-
Connectez-vous pour répondre.