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Le corps s’habitue-t-il aux steps ?
Je me pose une question et je ne suis pas sûre d’avoir la réponse… Est-ce que le corps s’habitue, et donc dépense moins de calories, à nombre de pas égal au fur et à mesure du temps ?
Ça fait maintenant des années que j’ai l’habitude de marcher + ou – 10 000 pas / jour, mais j’imagine que je dépense de moins en moins de calories puisque mon corps s’habitue à cette dépense. Continue-t-on à bruler autant de calories quand on est habitué à un exercice ?
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13 Réponses
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Je ne pense vraiment pas, ce n’est pas parce que c’est devenu chose de simple et qui fait parti de ta routine que tu vas pour autant dépenser moins de calorie, il faut différencier l’effort de la dépense calorique, avoir un gros effort dans une activité, comme une séance de muscu par exemple, ne va pas forcément te faire dépenser + de calorie que juste faire 10k step (spoiler alert : Non), c’est la même chose pour l’inverse.
Et si c’était le cas, le NEAT ne ferait pas dépenser de calorie.
J’espère que ma réponse te satisfait
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Merci, ça me rassure !
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👌
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Salut!
Je pense qu’il peut s’y habituer, tout comme ton rythme cardiaque moyen descend de plus en plus plus tu fais de sport et plus ton cardio s’améliore, mais cela n’a pas un impact visible sur tes calories. Si on veut veut voir les choses d’un autre côté, tu auras aussi moins faim probablement, ce qui équilibre le peu de calories en moins que tu dépenseras.
Je me suis jamais penché sur la question de manière scientifique mais si quelqu’un l’a fait, je veux bien entendre son opinion!
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Merci pour ta réponse !
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de manière scientifique il a été prouvé que pendant un déficit calorique ton corps dépense moins de calories que pendant un phase de maintient ou de PDM, pour les mêmes mouvement le corps dépensera un petit peu moins de calories. Mais c’est surtout tout les mouvements et dépenses inutiles qui seront inconsciemment éviter.
En est t-il de même pour l’accoutumance à une activité en particulier, je pense pas que ca soit suffisamment important pour le noter…
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Alors c’est une bonne nouvelle si la différence reste assez minime, merci ! 🙂
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si ton corps s’habitue, alors il se renforce, mais si tu lui fais toujours produire le même effort, la même distance, il usera toujours des mêmes muscles avec la même énergie. cela paraitra cependant plus facile pour toi uniquement parce que tes muscles seront plus endurants.
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Merci !
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Hello
Forcement il y a un phénomène d’adaptation à l’effort comme dans toutes activités physiques répétées, mais elle est surement moins importante que ce que l’on peut penser
Je fais mes steps depuis des années également et c’est toujours mon principal outil pour augmenter ma dépense énergétique
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Hello merci pour ta réponse !
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Et puis plus t’es gros plus steps demandent de l’énergie et plus t’es sec plus faire tes steps te demandent de l’energie alors que tu en a moins, certains jours se sera plus facile d’autres plus dure sans savoir pourquoi exactement comme à la salle.
Puis en muscu si t’as pas d’objectifs avec une methode pour l’atteindre tu progresse peu ou pas, les steps ne font surement pas exceptions, par contre si tu fais asser de steps pour être fatigué et crée une adaptation tu t’ameliorera et aura surement besoin de plus de steps pour continuer à te renforcer mais ce n’est ici pas le but donc aucun soucis à répéter ses steps à vie avec certains jours beaucoup et certains jours moins de steps mais avec une bonne moyenne toute l’année !
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Merci ! On continue d’avancer 🙂
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