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Leg extension
Vois faites comment une fois que vous avez maxé un leg extension ?
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14 réponses
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Je demande à l’hôte d’accueil de la salle si il a pas un pin à me passer et je rajoute une plaque de 5 ou de 10 kg à la machine. Généralement dans un Basic-Fit ou autre salle commerciale on te dira pas non.
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Malheureusement ils ont pas de pin dans ma ville déjà que les ceintures de sbd ils veulent pas les prêter alors un pin je pense pas
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élastique mec je t’avais dit
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ou alors un pin si t’en as la possibilité, comme dit ci-dessus
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Ce que j’aime pas avec l’élastique c’est que le début du mouvement est plus facile que la fin
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Tu peux commencer à le faire en unilatéral avec la moitié du poids mais ça va juste prendre un peu plus de temps
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Ouais je pense je vais devoir me forcer une fois qu’il sera max le leg de 200
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perso je fais du tempo dessus et je met un élastique
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C’est ce que je fais déjà hormis l’unilatérale que je fais pas encore
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Ajoute du tempo avec une dégressive de 4 secondes plus une contraction de 1-2s et tu seras obligé de diminuer le poids.
TST plus important, ce qui n’est pas une mauvaise chose 😉
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Problème je fais déjà du tempo avec tout le stack je vais pas non plus faire du tempo de dix secondes
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tu peux essaye de mettre une plaque de 10 ou de 20 sur le pin de la machine
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Unilatéral… Seule solution (hormis avoir un pin)
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Je crois bien finalement
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