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Conseil créatine et Whey
J’aimerais prendre de la Whey et de la créatine mais je ne sais pas exactement quand prendre ces deux compléments.
Je pensais prendre 1scoop de Whey au p’tit dej et 1 autre après l’entraînement.puis concernant la créatine je pensais la prendre pendant le repas du soir (5g).
Est ce que c’est bien pour maximiser la prise de muscle ? Ou il y a une organisation meilleure sur la prise de ces deux compléments pour pdm ?
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
nathan47.1.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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11 réponses
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Il n’y a 0 impact sur la prise de muscle concerant le timing des suppléments, prend les quand tu en as envie, évite juste de trop manger avant un entrainement ou de prendre la créatine a ce moment la car elle un effet hypoglycémique.
Généralement je prent mon shaker crea + whey juste après l’entrainement.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par SKY.
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rien à redire
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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Ok ok ça marche créatine +Whey juste après la séance !! Mais la créatine c’est pas mieux avec une source de glucides ?
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Nan, theoriquement c’est la whey qui se “bind” mieux avec les glucides mais il ya vraiment pas bcp de diff (il ya toujours des glucides en reserve dans le corps), tu peux prendre le shaker avec un peu de miel si tu veux.
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ça marche
Et du coup je mélange 30g de Whey a 5 g de créa dans le même shaker ?😆
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Ouai, il n’y a aucun problème a les prendre ensemble.
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Merci beaucoup pour tes conseils vraiment !!
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Pour optimiser les effets de la créatine l’idéal est de repartir tes 5g sur plusieurs de tes repas/collations pour benificier des effets au maximum 😉
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prends tes 5G d’un coup, ca t’éviteras d’oublier.
Perso je prends ma créa après la séance les jours On et au petit dèj les jours OFF, en meme temps que tout les autres compléments avec un repas “complet”, c’est 1000x plus simple que répartir tt ces compléments et je pense que t’as a 99% les meme effets.
Enfaite ce qui compte le plus, c’est d’en prendre absolument tout les jours, durant des mois et des mois, c’est la que tu vas en tirer des bénéfices, le reste timing, synergies … pas important.-
Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par Samosa.
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Super merci beaucoup du conseil
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je suis d’accord, ca ne sert a rien de chercher à etre optimal si c’est pour au final ne pas l’etre du tout et oublié, parfois la simplicté et ce qui s’adapte le mieux a son rythme de vie est bien mieux !
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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