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Planif 5 séances ?
Un PPL x1 avec une séance épaule/bras puis une séance pec/dos est bien pour prendre du muscle ou il y a mieux ?
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4 réponses
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Aucun split n’est meilleur, choisi ton split en fonction de ce qui te plaît le plus et qui met idéalement en avant tes objectifs / points faibles
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Ok merci beaucoup du conseil
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En vrai c’est cool et si tu veux travailler un peu plus les jambes tu peux faire un ppl puis un UPPER lower en mode la première séance jambe plus focus quad et l’autre plus focus ischios
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Perso je fais PPL repos Push Pull repos avec un focus bras sur les deux dernières séances Push et pull. Marche bien pour moi sachant que j’ai point fort jambes
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