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Avis sur mon programme
Je voudrais un avis sur mes séance et savoir si il y a trop ou pas assez de volume sachant que je vais à l’échec à chaque série cela me semble correcte pour la récupération, je précise que les temps de repos assez bas sont là pour me faire gagner du temps ce n’est pas optimal merci à ceux qui me répondent.
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3 réponses
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Je trouve que tu as énormément de volume pour le haut du corps en général, tu n’as qu’une seule séance bas du corps.
Les exercices sont assez biens choisis, par contre au DC haltères il n’est pas judicieux d’augmenter le poids et diminuer les reps si tu as déjà fais deux series de 6/8 à l’échec juste avant
Dans ta séance dos essaie d’ajouter de l’unilatéral, remplace le tirage vertical par un tirage poulie à un bras
Sinon c’est vraiment pas mal, force à toi!
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Je fais pas de tirage vertical je fais que des tractions mais je fais de l’unilatéral sur machine des fois
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Point principal à changer c’est ton volume sur les jambes il te faut une deuxième séance, par exemple pour rester sur 5 jours
Push pull legs upper lower
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