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Hypertrophier les Abdominaux
Bonjour à tous,
Depuis quelques temps j’essaie de développer mes abdominaux mais je n’ai pas encore trouver d’exercices solides qui me fassent bien les ressentir et les hypertrophier. Je fais déjà du crunch poulie, des dragon flag (en full), des relevés de genoux à la barre…
Avez-vous des exercices qui fonctionnent biens sur vous ? Merci d’avance ! 🙏
PS : Mon taux de masse grasse est relativement bas, je devrais donc voir une évolution si je bossais les abdominaux correctement 🧐
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
ThibThib.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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4 réponses
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perso je fais qu’un exo pour les abdo c’est du seated cruch a la machine ( j’utilise une hammer strength comme sur la photo ) et comme pour n’importe quel muscle , des series lourde 8-10 reps a l’echec ya que ca de vrai 😂
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Crunch poulie, machine à crunch et comme tous les muscles, travails les aussi en pdm
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Les abdos ça a toujours été relou à entrainer, sachant que quand j’ai commencé dans ma chambre c’était le muscle que je priorisais le plus mdrr. Maintenant j’ai déjà un 6pack qui me convient parfaitement. Pour l’entretenir de manière amusante, je fait des figures de gainage: L flyes, dragon flyes…
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Mais est que certains qui ont un taux de masse graisseuse stable ont vu un réel développement sur leur abdos ou c’est vraiment difficile a développé ?
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