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Cardio & Prise de masse
Yo, je voulais savoir si en prise de masse, on devait faire du cardio ou pas pour que la prise de masse soit efficace. Si oui, a quelle intensité ?
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4 réponses
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Oui tu devrais, mais pas si intense que ça impact ta recuperation, essaye de pas dépassé 130BPM pendant plus de 45min a chaque fois que tu en fait.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par SKY.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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perso j’en fais pas fin pas a proprement dit mais je fais juste 10K steps par j et sur les jours de repos j’essaye de monte a 15K mais je fais pas de seance dédier a la salle
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Hello,
Alors le cardio en pdm le soucis c’est que si tu augmentes ta dépense énergétique et que déjà c’est galère de manger suffisamment comme j’ai pu faire, bah ça oblige en quelques sortes de manger encore un peu plus, après tout est relatif faut voir !
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Le cardio oui, mais très léger.
Je pense à 20 minutes de tapis incliné 1 à 2 fois par semaine.
Il ne faut pas créer une dépense énergetique trop importante (du genre faire chaque jour 30 min de HIIT).
Le fameux mythe du « cardio kills gains » est totalement faux par contre.
En revanche, faire tes 10k steps par jour est un excellent moyen de limiter ta prise de graisse, tout en ayant un surplus calorique. Denis en avait parlé dans son Podcast, faire ses pas va également t’ouvrir l’appétit. Ce qui est pratique en PDM
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