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seche ou pdm
yo je suis tiraillé sur mes objectifs à courts termes j’aurais besoin d’avis
je pratique depuis un peu moins d’un an j’ai commencé en surpoids et j’ai perdu du poids durant cette année je (58,7kg pour 1m69) mais je me trouve extrêmement gras dois je tout de même me lancer dans un léger surplus car j’ai l’impression de ne pas avoir un œil critique et je veux pas tomber dans une obsession sur la perte de poids shape actuelle en photos
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10 réponses
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je pense une bonne prise de masse frro.
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genre un léger surplus sur une longue période ?
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Je te trouve pas si gras que ca mais le plus important à retenir concernant la pdm ou la sèche c’est uniquement toi qui décide de ce que tu dois faire
Si tu n’arrives pas à te supporter devant le miroir car tu te trouves trop gras fait une sèche et inversement si tu te trouves trop maigre
Il n’y a pas qu’une seule solution fait selon comment tu te sens mentalement vis-à-vis de ton corps
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je dirais maintient ou une légère prise de masse
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Prise de masse assez légère (moins de 400 kcals en surplus)
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pdm ( clean évidemment) tant que ta encore les “noob gains” tu va pouvoir battir une bonne base et quand tu sécheras t’aura des résultats de fou comparé a secher mtn
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Pas forcément utile de toucher à quoi que ce soit sur la diète si tôt dans ta progression. Respecte ton quota de protéines journalier, entraîne toi correctement, évite quand même la junk food ect, le physique suivra. Faut pas trop chercher à tout optimiser si tôt, c’est mon avis c’est surtout ton entrainement et l’intensité qui va compter.
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Pdm +200 surplus calories
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Je rejoins un peu les autres Légère pdm mais surtout pdm propre
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Avis personnel je te conseillerais de de partir en maintien calorique voir très très léger déficit (pour fair une body recomposition) perso je te trouve un petit peu trop gras pour partir sur une pdm . Donc cherche pas à perdre ou gagner du poids mais plutôt à progresser à l entraînement
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