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Tendinite du long biceps
Hello tout le monde,
Il y a 9 mois j’ai tenté de me remettre aux dips pour changer d’exo triceps et comme un con j’ai voulu faire une amplitude complète.
Ce n’était pas mon premier exo de ma séance donc j’étais déjà chaud et je n’ai pas utilisé de lest du coup je me disais que ça allait être tranquille.
Je fais ma séance normalement et dans les jours suivant j’ai développé une grosse douleur à l’avant de l’épaule droite.
Le poids de mon bras me réveillait la douleur selon la position et je ne pouvais quasiment plus faire de mouvements de poussée.
J’ai fais des tas de séances de kiné du sport, ça a vite fait amélioré les symptômes et plus tard j’ai eu l’idée de soigner le mal par le mal en faisant des dips à la machine en séries longue.
Pour le coup ça ça a super bien marché et le plus gros de mes douleurs est parti.
A ce jour j’ai mal lorsque j’ai mon coude droit derrière mon buste à froid, lorsque je me suspends à une barre et lors d’écartés pecs à la machine même à chaud.
Les dips à la machine me font beaucoup de bien et j’ai continué de progresser dessus, je fais 3 séries de 15 avec quasiment toute la pile de poids en tempo plutôt lent et contrôlé sans provoquer de douleurs.
Malgré cela ça fait 9 mois que ma douleur reste toujours un peu présente et du coup 9 mois que je ne fais qu’un seul exo pec (DC à la machine à disque Matrix en prise neutre) 2 x 3 séries dans la semaine.
Auriez-vous des conseils pour soigner ça définitivement ?
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
VincentDxC.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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1 Réponse
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Salut !!
Personnellement j’avais eu une tendinite à l’épaule droite qui s’étendait jusqu’au biceps avec une douleur insupportable… Pendant 6 mois beaucoup de mes exos étaient douloureux…
A un moment donné ma copine m’a conseillé d’aller voir un ostéo, mais un spécialisé dans le sport
Après une séance de manipulation complète il a pu me régler le problème
Il faut faire attention avec les tendinites, lorsque tu les “soignes”, ce n’est pas définitif, ce n’est que temporaire
Pense à faire du renfo, ça va beaucoup t’aider, et surtout laisse toi du temps pour récupérer
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