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Vous êtes à combien de steps pars jours ?
Je suis à 2 900 kcal, je suis à 10 000 steps jours, je veux sécher un peu plus, vous êtes à combien pour me faire une idée un peu.
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39 réponses
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Hello,
Tu peux utiliser l’outil (https://www.omnicalculator.com/sports/steps-to-calories) pour voir combien de kcals tu brûles (environ) par pas. C’est assez utile de savoir ça.
Après, il n’y a pas de règle générale –> plus tu marches, plus tu vas être en déficit, plus ta perte de poids va être rapide et saine.
10k STEPS c’est un minimum, mais rien ne t’empêche d’en faire plus si tu as l’envie ou le temps
omnicalculator.com
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Merci, je vais tester le site.
Je sais que les 10k steps, n’est pas une règle général, mais j’aurais aimé savoir les expériences de chacun et me faire une idée de ces expériences.
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Je suis en PDM et je fais toujours au moins 10k steps par jour. Juste histoire de limiter la prise de graisse et d’avoir un trop gros surplus.
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Hello,
15 000 de mon côté
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Minimum 10 000 pas et en règle générale je suis entre 10 000 et 15 000 pas.
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12 000 à 15 000
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Entre 10K (au mini) en PDM généralement & 15K (en mini cut).
Si tu comptes perdre un peu& dévoiler tes abs, il va falloir arbitrer entre tes steps & tes Kcals.
Soit tu joues sur tes steps en les augmentant, soit tu baisses tes Kcals. mais au bout d’un certains temps, tu pourras plus t’ajouter d’extras steps (au vue du temps que ça prend) donc tu devras baisser tes Kcals
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Souvent environ 20 000+ (Je suis facteur à pied)
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En ce moment c’est tout les jours 1h de step le midi et 1h le soir avec 10% d’inclinaison à 5,1 km/h ça me fait environs 12k step/jour
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Entre 15 et 20000 toute l’année depuis X années , marcher c’est la vie
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J’essaye d’avoir minimum 15K / jours
j’en fais environs 6K à la salle le matin avant et après séance et ensuite a chaque fois après un repas
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Je vais courir un jour sur 2.
Donc les jours de course je passe les 10/12k
Les jours de muscu j’ai pas encore la deter d’aller marcher au moins 10k :'(
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Merci les gars pour vos réponse et conseils !
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Mais comment vous faites autant de pas par jour?😳
Je me lève à 7:00, je vais au travail à vélo pour 9h. Mon travail est assis donc 0 pas. Je mange de 12:30 à 13:30. Je fini à 18h. Ensuite je vais à la salle jusqu’à 20h max. Je rentre chez moi. Je me douche, mange, révise mes cours et dors. Je suis à 2000 pas/jour
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En fin de séance tu peux rajouter de l’escalier mais avec un vitesse relativement elevée pour ne pas passer trop de temps dessus et optimiser ton temps.
Au début ce sera difficile si t’as pas l’habitude niveau cardio
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Mdr Jojo arrête 😂
Je vais rentrer à 21h tu vas voir 😂
10 000 pas c’est au moins 1h de marche
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Vas au travail à pied si t’es pas trop loin
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Entre 15/20K steps en deficit et 12/15K en maintenance/ leger surplus
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Hello, en dehors des steps, pour faciliter un déficit ou tout du moins une activité physique en pdm, il est possible de faire des abdos, extensions lombaires ou autres gainages (séries longues repos courts).
Autant joindre l’utile à … l’utile surtout les jours de tempête ^^
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perso je hit les 15000 step en moyenne par jour (j’aime marcher )
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