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tirage verticale décroché la scapula ou non ?
Que conseiller vous entre un tirage verticale où l’on décroche la scapula (protraction) et un tirage verticale on l’on garde la scapula fixe (rétraction) pour le dévelloppement des dorsaux car l’un des mouvement viens mieux isoler les dorsaux tandis que l’autre viens mieux les étirer.
Et conseillez vous de ne pas devoir choisir entre ces 2 mouvement différent mais plutôt carrément faire les 2 pour un recrutement plus optimale ?
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
Jeanginoux.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par Jeanginoux.
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4 réponses
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Techniquement pour mieux isoler les dorsaux il ne faut pas tendre les bras car les mucles de ta scapula vont aller a lechec avant tes Lats, mais faut quand même les bosser alors je te conseil de faire amplitude complète au debut et quand ça devient difficile la tu arrete le mouvement avant que ta scapula bouge.
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techniquement les dorsaux c’est surtout une histoire de positionnement du coude en les ramenant le plus proche du torse en contraction décrocher complètement la scapula en stretch c’est perdre la tension dans les dorsaux je vois pas trop l’intérêt
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Je suis d’accord sur le fais de bosser avec décrochage. C’est important de muscler tout le dos pour éviter le blessures et la bonne santé de l’épaule.
Je te conseille de checker les postes de Ben Yanes sur insta il explique très bien tout ça.
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Merci pour vos réponses les gas.
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