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Douleurs aux genoux
Depuis un moment, j’ai mal aux genoux pendant mes séances jambes sur des exercices qui demandent beaucoup de flexion de genoux (Squat, presse) ou même sur des échauffement sans intensité. Je cherche la cause de la douleur et surtout comment m’en débarrasser. Si quelqu’un à des exos de renforcement ou autres je suis preneur
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2 réponses
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Sissy squat ça renforce bien les tendons de tes genoux
Et supplemente toi en collagène si c’est pas déjà le cas
Tu peux également commencer ta séance avec du leg curl pour renforcer tes genoux pour les autres exercices
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par Razac.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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Salut,
J’ai comme toi été victime de douleur au genou droit. C’était lié à mon échauffement qui n’était pas complet. pour y palier j’ai ajouté dans mon échauffement articulaire au niveau des genoux des petits exercices . J’effectue un sorte de squat mais en position basse sans poids (je ne sais pas si tu comprends ), j’ai aussi ajouter un exercice avec l’aide d’un élastique que je plaçais derrière l’articulation bien entendu l’élastique est accroché à un point fixe. Il faut mettre l’élastique et tu peux ensuite plier et déplier ton genoux. Je le faisais au début de mes séance jambes et ça a bien fonctionné pour moi . Je ne sais pas si j’ai été très clair.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par J_Hugo.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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