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PB sèche
Bonjour à tous, je suis à 78PDC, et pour sécher je tourne à 2k8 kcal + 20k Steps mais je galère à mort..
Ça fait quand même assez lgt que je sèche et j’pensais faire un diete break sur 1 semaine, vos avis ?
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6 réponses
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tu galere ou exactement?
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A sécher, je stagne trop
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Bah si tu veux plus sécher, sachant que tu fais déjà 20k pas… (ce qui est trop de pas) avec 2k8 calories… Pas le choix que de descendre tes calories hein…
Descend à 2k6 pendant 2 semaines
Et puis 2k4 et ainsi de suite…
Et je te conseille de tourner au alentour maximum de 15-16k ou sinon c’est beaucoup de temps sur ta journée…
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Salut !
2 solutions :
– Tu réduis tes calories, là tu va être obligé, mais conserve absolument des lipides pour bien faire fonctionner tes hormones
– Ajoute du Cardio en plus de tes pas !
Si tu ne sèche plus c’est que t’es pas en déficit, les dernières études affirment bien que le corps ne ralentit pas (De manière vulgaire), c’est juste nous qui mettons moins d’intensité dans la séance ou en faisons moins inconsciemment
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Tu as essayé de faire une relance glucidique ?
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Bah je fais un diete break là c’est pareil non ?
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