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Semaine de maintenance séche
Salut les musclés !
Je voulais savoir que quand on est en séche mais pas avec une deadline donc j’ai le temps comment on gére les semaine de maintenance ( si on monte directement les cal ou progréssivement et quand les 2 semaine sont términer si je redecends imédiatement ou progréssivement ) et aussi quand les faire ?
Merci d’avance pour vos réponse !
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2 réponses
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Alors tu as énormément de possibilités dépendant de ton niveau / taux de gras actuel.
Faire des paliers n’est pas du tout obligatoire c’est une stratégie qui peut être intéressante pour valider un palier.
Si tu perds entre 250 et 1000 gr semaine que tu te sent bien pas de fatigue la pêche au training ect pas forcément besoin de palier j’ai perdu 40 kg en 10 mois sans un seul écart refeed palier ect je me sentait très bien tout le long ….
Bref pour ton palier tu remontes à tes calories de maintenance directement mais attention ta nouvelle maintenance comme tu as perdu du poids théoriquement t’a maintenance n’est plus la même qu’au début de ta sèche !
Et pareil après 1 / 2 / 3 semaines de palier tu redescends directement.
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D’accord d’accord j’ai compris
Merci chef 🫡
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