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Réadaptation plan d'entraînement
En raison de la rentrée je dois adapté mon programme 5 séances par semaine pour prendre du muscle<div>Voici ma nouvelle planif :<div>
Lundi : Repos <div>
Mardi : Épaule/bras
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Mercredi : Repos
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Jeudi : pec épaule triceps
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Vendredi : dos biceps
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Samedi : jambes
Dimanche : pec/dos avec seulement deux haltères (maison)
Pouvez vous me dire si il ya des choses à améliorer ou changer afin de maximiser la prise de muscle sachant que j’ai un retard bras
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
nathan47.1.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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2 réponses
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En gros tu veux des bras non ? Et tu veux pas trop de jambes ?
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😭😭 jveux aussi tafer les jambes quand même
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