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Upper ou PPL
Salut alors je sais que ce sujet a été maintes fois traité mais j’aimerais avoir une réponse franche.
Après 2 ans de musculation en PPL j’ai encore pas mal de gras à perdre sur le ventre.
Et je me demandais si un programme en haut bas pouvait être plus bénéfique car celui-ci serait peut-être beaucoup plus stimulant niveau organisme et énergivore qu’un PPL ?
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4 réponses
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Je vois pas vraiment le rapport très honnêtement
Si tu veux perdre du gras fait un déficit calorique
Puis éventuellement fait du cardio ou des steps pour augmenter ta dépense journalière
Les séances de musculation ne brûlent en général que peu de calories par rapport à l’effort fourni, tu peux donc rester en ppl
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Yes
Je m’attendais a cette réponse.
Pousser un peu plus le cardio en rajoutant 1 séance cardio par semaine.
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En réalité je vois bien que tu es perdu et que tu as des idées tu cherches des solutions magique ..
Reprends les bases :
Fait une semaine de maintenance calorique
Avec des maccros de ce genre
0.5 a 1gr de Lipide par KG
1,5 a 2,5 gr de Prot par KG
Et le reste en glucide
En gros une fois que tu arrives à faire une semaine de maintenance.
Regarde ta dépense journalière moyenne disons que tu es peu actif 4000 pas / jour
Tu gardes la même diet et tu passes à 10000 pas / jours
Disons que tu te pèses tous les Dimanches les dimanches suivant tu vois ce qu’il ce passe si rien bouge alors tu baisses les cals de 200 a 300 cal
Et tu recommence après ça sera un choix personnel entre augmenter ta dépenses et réduire tes calories !
Bien sûr tu gardes tes entraînements !
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Merci a toi
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