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L’heure est GRAVE (Leg Day)
Aller jusqu’à l’échec (musculaire) sur un squat / squat à la Smith,
Simple banalité ou fantasme pour vous ?
Mon gainage au dos lâche toujours avant, le mental aussi, je me rappelle pas avoir déjà eu un échec musculaire aux jambes sur une série de squat/variantes
<font face=”inherit”>J’envisage d’acheter une ceinture, mais vos retours d’XP m’intéressent, ceux qui ont des </font>hacksquats<font face=”inherit”> votre avis m’intéresse encore plus </font>
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7 réponses
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Je suis dans le même cas que toi je fais du narrow squat à la smith et je n’arrive jamais à atteindre cet échec musculaire
C’est souvent le mental qui lâche, le manque d’énergie ou le cœur qui arrive pas à suivre
Je pense pour ma part que c’est dû à mon statut de débutant je n’ai que 2 ans de muscu à mon actif et on sait que plus on a de pratique, plus on arrive à mettre de l’intensité sur nos séries
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Perso je fais soit à la Smith soit au Hack (selon la disponibilté youhou).
Je trouve le repérage au Hack plus simple, tu ressens mieux où tu te situes et tu as juste à focus sur le fait de plaquer le cul contre le dossier.
Après si tu as des plus grosses charges la ceinture peut être une solution tout en travaillant ton gainage et ton bracing.
Mais comme monsieur ci-dessus je suis pas non plus énormément expérimenté
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Impossible d’aller à l’échec même à la Smith, à moins d’avoir un gainage hardcore je trouve que c’est vraiment impossible, y aura tjs un problème de posture ou autre. En tt cas je n’arrive pas à l’échec musculaire mais plus postural.
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Difficile sur la smith, souvent une question de gainage et mental
Dangereux avec une barre libre, j’ai jamais essayé
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Tu pousses le plus possible dans un REP RANGE qui est OK après il y aura un Échec si tu progresses c’est OK voir l’entraînement comme un tout de l’échec musculaire qui en vrai n’existe absolument pas et d’autres formes d’échec postural cardio ….
Sur des gros exo c’est rarement le muscle qui est le facteur limitant comme ça peut plus être le cas sur un exercice d’isolation type Leg Extention !
Progresses Progresses et ça devrait être OK ✅
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Je fais mon squat à la smith et je ne sais pas si je vais à l’échec mais je dois être max à 1RIR. C’est sympa vu que si tu restes bloqué en bas bah t’as juste à replacer la barre dans les sécus donc no problemo
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Tu mets moins lourd et tu frog pump la partie basse du mouvement. Pratique si l’idée c’est de défoncer quads. Parce que souvent sur la remontée les gens font un hip hinge donc fatigue chaîne posterieure qui peut entrer en jeu.
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