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Différence entre prise neutre et prise suppination pour les pecs ?
Bonjour, je me demande quelle est la différence pour les pecs entre une prise neutre et une prise suppination ? Par exemple sur la supine chest press matrix. Merci de vos réponses
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8 réponses
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Total bro science mais:
Perso je sent moins mes épaules avec une prise neutre, ce qui me rend moins fort mais isole mieux les pecs.
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En soit les deux travaillent les fibres des pectoraux mais c’est une une question de confort.
Personnellement je préfère la prise neutre qui te permet d’avoir un alignement des bras plus sains (45°) plus naturellement.
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*mêmes fibres
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Salut,
c<font face= »inherit »>e n’est pas une prise supination mais pronation. Ensuite la prise neutre va mettre moins de tension inutilement dans ton biceps ( réel de D</font>enis<font face= »inherit »> sur insta ). </font>
<font face= »inherit »>Selon moi, la prise neutre est plus facile car la distance « </font>poids<font face= »inherit »> main » et plus grande en neutre qu’en pronation.</font>( sur cette configuration ).
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ce n’est pas une prise supination mais pronation. Ensuite la prise neutre va mettre moins de tension inutilement sur ton biceps ( réel de Denis sur insta ).
Selon moi, la prise neutre est plus facile car la distance “poids main” est plus grande en neutre qu’en pronation.( sur cette configuration ). voir le schéma
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sur la supine chest press matrix je conseille la prise neutre
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C’est simplement une question de confort…
La prise neutre va avoir tendance à enlever la tension sur tes épaules et donc limiter les risques de blessures.
Niveau efficacité, les deux prises vont très bien travailler tes pecs.
Le meilleur, selon moi, serait un mix des deux avec une prise à env. 45 degrés.
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Bonjour,
Encore un sujet sur mon petit bébé de Chest press !
Je te met 2 petites vidéos à ce sujet des frères Gallois :https://www.youtube.com/watch?v=TfhNh7zpMNU
https://www.youtube.com/shorts/hKYpNVhDrFQ
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