Squat vs Deadlift : qui fatigue le plus le corps à haute intensité ?
Chez des lifteurs entraînés, squat et deadlift à très haute intensité provoquent des réponses neuromusculaires vraiment similaires ?
Auteur/autrice : Otis
FMS et blessures : un outil populaire… mais inefficace pour prédire le risque ?
Le Functional Movement Screen (FMS) est-il fiable pour prédire les blessures ? Une méta-analyse montre que son score n’a que peu de valeur.
Ultra-transformés et protéines : une fausse bonne idée pour contrôler son poids ?
Un régime ultra-transformé enrichi en protéines réduit légèrement l’excès calorique, mais reste insuffisant pour prévenir la prise de poids.
S’entraîner à jeun ou après avoir mangé : quel impact sur les gains ?
Pendant 12 semaines, des hommes et femmes ont suivi un programme en état de jeûne ou nourri. Résultat : pas de différences majeures.
Faut-il éviter de s’entraîner le soir ? Ce que révèle l’analyse de 4 millions de nuits de sommeil
D’après une étude sur plus de 4 millions de nuits, ce n’est pas tant l’heure de l’entraînement qui perturbe le sommeil, mais son intensité…
Prise de masse et jeûne intermittent : que vaut vraiment le protocole 16:8 ?
Une étude explore l’effet du jeûne intermittent 16:8 sous surplus calorique sur la masse grasse, la masse maigre et les performances.
Activité physique et ostéoporose : quelles stratégies pour ralentir la perte osseuse ?
Découvrez les résultats d’une méta-analyse rigoureuse comparant l’effet de différentes formes d’exercice sur la densité minérale osseuse.
Faut-il arrêter la créatine à cause de ses effets sur les cheveux ?
Une étude randomisée menée sur 38 hommes montre qu’après 12 semaines de supplémentation, la créatine ne dégrade pas la santé du cuir chevelu…
TRT et performances : +2,3 kg de muscle n’est pas +2,3 kg de force
Une testostérone élevée réduit le risque de faible masse musculaire de 60 %, mais n’améliore pas la force de préhension.
Résilience physiologique : le facteur oublié qui sépare les bons des meilleurs
Face à la fatigue, nous ne sommes pas égaux. Comment entraîner la résilience physiologique et pourrait-elle changer nos performances ?