Horloge biologique et café : une étude lie la consommation matinale à la longévité
Le café du matin, et non celui de l’après-midi, est associé à une réduction significative de la mortalité toutes causes confondues.
Auteur/autrice : Otis
Ménopause et musculation : pourquoi la régularité compte plus que l’intensité
Des séances régulières et progressives suffisent à augmenter la force et la masse chez les femmes, quelle que soit leur phase hormonale.
Pourquoi provoquer des courbatures n’aide pas à mieux progresser ?
Douleur ≠ progrès : cette étude prouve que la croissance musculaire peut se produire sans inflammation ni courbatures.
Vinaigre de cidre et science douteuse : retour sur une étude critiquée
Méthodes bancales, données non partagées, résultats improbables : l’étude d’Abou-Khalil sur le vinaigre de cidre soulève des doutes
Manger vite, mâcher peu, stocker plus ? : les mécanismes invisibles des aliments ultra-transformés
Plus caloriques, moins rassasiants, trop faciles à manger : une étude montre que les aliments ultra-transformés perturbent l’appétit
Sommeil et nutrition : le potassium du soir pourrait être un levier sous-estimé
Une analyse montre un lien entre potassium au dîner et amélioration du sommeil. Résultats nuancés, mais prometteurs pour les troubles légers.
Le mythe du régime paléo unique : ce que révèle l’anthropologie alimentaire
L’étude de Pontzer et Wood (2021) montre que les humains mangent varié, cuisiné et adapté à leur environnement.
Alcool et performance santé : neutralité ou danger à faibles doses ?
Une vaste étude génétique révèle que même une faible consommation d’alcool n’est pas protectrice pour le cœur.
Périodisation : science rigoureuse ou mythe d’entraîneur ?
La périodisation en musculation. Faut-il encore structurer ses cycles ou passer à une logique plus souple ?
Baisse de performance ? Pensez au déficit énergétique avant de blâmer l’entraînement
Des performances en chute libre sans cause apparente ? L’étude de Caldwell (2024) montre que 14 jours de déficit énergétique peuvent suffire.