Faut-il vraiment dormir 7 heures pour progresser en musculation ?
Dormir moins de 7h par nuit est-il un frein à l’hypertrophie et à la performance ? Résultats détaillés d’une étude sur le sommeil.
Auteur/autrice : Otis
Lengthened Partials vs Full ROM : quelle méthode est la plus efficace pour l’hypertrophie ?
Une nouvelle étude compare l’amplitude complète aux répétitions partielles en position étirée chez des pratiquants avancés.
Protéine animale ou végétale pour une meilleure biodisponibilité?
Découvrez si un steak haché de bœuf stimule-t-il mieux la synthèse protéique musculaire qu’un substitut à base de soja ?
Superset vs séries traditionnelles : quelle méthode maximiserait vos gains musculaires ?
Moins de temps, mêmes gains ? Une étude scientifique compare les effets des supersets et des séries traditionnelles sur la prise de muscle
Squat et cardio : quelle est la demande aérobie réelle d’un exercice de musculation ?
Découvrez comment le squat sollicite le système aérobie et cardiorespiratoire avec des niveaux de VO2 élevés et un stress cardiovasculaire.
Volume, fréquence, intensité : quel paramètre d’entraînement protège le mieux contre l’obésité et l’hypertension ?
Découvrez pourquoi le volume total d'activité physique est plus important que l’intensité ou la fréquence pour prévenir l’hypertension.
Protéines et vieillissement : whey, pois ou collagène, quelle est la meilleure option ?
écouvrez pourquoi la whey et la protéine de pois surpassent le collagène pour stimuler la synthèse des protéines musculaires chez les seniors
Full-body et perte de graisse : la science confirme un avantage surprenant
Perte de graisse et musculation : le full-body est-il plus efficace que le split-body ? Explications scientifiques et implications pratiques.
Effets de la caféine sur la performance : quelle dose et quel timing pour des résultats optimaux ?
Faut-il prendre de la caféine avant un entraînement en soirée ? Une nouvelle étude analyse les effets sur la performance.
Nordic Curl vs Seated Leg Curl : lequel est le plus efficace pour l’hypertrophie ?
Faut-il privilégier le curl assis ou le curl nordique pour maximiser l’hypertrophie des ischio-jambiers ? Analyse complète d’une étude.