Faut-il éviter de s’entraîner le soir ? Ce que révèle l’analyse de 4 millions de nuits de sommeil
D’après une étude sur plus de 4 millions de nuits, ce n’est pas tant l’heure de l’entraînement qui perturbe le sommeil, mais son intensité…
Catégorie : Lab
Prise de masse et jeûne intermittent : que vaut vraiment le protocole 16:8 ?
Une étude explore l’effet du jeûne intermittent 16:8 sous surplus calorique sur la masse grasse, la masse maigre et les performances.
Activité physique et ostéoporose : quelles stratégies pour ralentir la perte osseuse ?
Découvrez les résultats d’une méta-analyse rigoureuse comparant l’effet de différentes formes d’exercice sur la densité minérale osseuse.
Faut-il arrêter la créatine à cause de ses effets sur les cheveux ?
Une étude randomisée menée sur 38 hommes montre qu’après 12 semaines de supplémentation, la créatine ne dégrade pas la santé du cuir chevelu…
TRT et performances : +2,3 kg de muscle n’est pas +2,3 kg de force
Une testostérone élevée réduit le risque de faible masse musculaire de 60 %, mais n’améliore pas la force de préhension.
Résilience physiologique : le facteur oublié qui sépare les bons des meilleurs
Face à la fatigue, nous ne sommes pas égaux. Comment entraîner la résilience physiologique et pourrait-elle changer nos performances ?
Horloge biologique et café : une étude lie la consommation matinale à la longévité
Le café du matin, et non celui de l’après-midi, est associé à une réduction significative de la mortalité toutes causes confondues.
Ménopause et musculation : pourquoi la régularité compte plus que l’intensité
Des séances régulières et progressives suffisent à augmenter la force et la masse chez les femmes, quelle que soit leur phase hormonale.
Pourquoi provoquer des courbatures n’aide pas à mieux progresser ?
Douleur ≠ progrès : cette étude prouve que la croissance musculaire peut se produire sans inflammation ni courbatures.
Vinaigre de cidre et science douteuse : retour sur une étude critiquée
Méthodes bancales, données non partagées, résultats improbables : l’étude d’Abou-Khalil sur le vinaigre de cidre soulève des doutes