Pourquoi provoquer des courbatures n’aide pas à mieux progresser ?
Douleur ≠ progrès : cette étude prouve que la croissance musculaire peut se produire sans inflammation ni courbatures.
Catégorie : Méthodes d’entrainements
Périodisation : science rigoureuse ou mythe d’entraîneur ?
La périodisation en musculation. Faut-il encore structurer ses cycles ou passer à une logique plus souple ?
Lengthened Partials vs Full ROM : quelle méthode est la plus efficace pour l’hypertrophie ?
Une nouvelle étude compare l’amplitude complète aux répétitions partielles en position étirée chez des pratiquants avancés.
Superset vs séries traditionnelles : quelle méthode maximiserait vos gains musculaires ?
Moins de temps, mêmes gains ? Une étude scientifique compare les effets des supersets et des séries traditionnelles sur la prise de muscle
Squat et cardio : quelle est la demande aérobie réelle d’un exercice de musculation ?
Découvrez comment le squat sollicite le système aérobie et cardiorespiratoire avec des niveaux de VO2 élevés et un stress cardiovasculaire.
Volume, fréquence, intensité : quel paramètre d’entraînement protège le mieux contre l’obésité et l’hypertension ?
Découvrez pourquoi le volume total d'activité physique est plus important que l’intensité ou la fréquence pour prévenir l’hypertension.
Full-body et perte de graisse : la science confirme un avantage surprenant
Perte de graisse et musculation : le full-body est-il plus efficace que le split-body ? Explications scientifiques et implications pratiques.
Nordic Curl vs Seated Leg Curl : lequel est le plus efficace pour l’hypertrophie ?
Faut-il privilégier le curl assis ou le curl nordique pour maximiser l’hypertrophie des ischio-jambiers ? Analyse complète d’une étude.
Autorégulation vs planification fixe : quel impact sur la force et la masse musculaire ?
Planifier son volume d’entraînement ou l’ajuster en fonction de la récupération : quelle est la meilleure stratégie pour sa progression ?
L’hypertrophie est-elle indispensable pour devenir plus fort en powerlifting ? Corrélation entre masse musculaire et 1RM
Quelle est l’influence réelle de la masse musculaire sur la performance en squat, bench press et deadlift ?