L’Estimation des RIR au fil des séries : l’indicateur n°1 de l’intensité
Découvrez comment le RIR améliore la précision de votre intensité au fil de vos séries lors vos séances d'entraînements
Catégorie : Lab
Exercices Poly-Articulaires en Début de Séance : Est-ce Vraiment Nécessaire?
Découvrez si débuter par des exercices poly-articulaires booste l'hypertrophie. Analyse approfondie de l'étude de Avelar et al. (2018).
Les Effets d’une Perte de Poids Extrême sur les Femmes Préparant une Compétition
Découvrez l'impact des régimes stricts sur les femmes compétitrices! Conseils, effets et adaptations hormonales révélés !
Mélatonine : Au-delà du Sommeil, Un Atout pour les Sportifs?
Découvrez le rôle de la mélatonine en musculation, ses effets sur le sommeil et la récupération grâce à l'analyse de l'étude de Drummond.
L’âge, un facteur dans la récupération musculaire ?
Découvrez comment l'âge influence la récupération post-entraînement et explorez les implications pratiques pour vos entraînements
Optimiser la Fenêtre Anabolique Post-Entraînement : Le Choix de l’Apport en Proteines
Découvrez l'impact de la consommation de protéines post-entraînement sur les gains musculaires afin d'optimiser la fenêtre anabolique.
Matin ou après-midi : quel est le meilleur timing pour faire vos séances ?
Découvrez comment l'heure d'entraînement impacte force et hypertrophie - Clés et conseils pour optimiser votre routine musculation
Charge Lourde VS Charge Légère en Musculation : Que Choisir ?
Découvrez l'impact de l'entraînement à charge légère vs charge lourde en musculation : résultats d'étude, mécanismes et conseils pratiques
Tout savoir sur le Water Load
Explorez l'impact et la sécurité du water load pour la perte de poids chez les athlètes.
Superset Agoniste/Antagoniste : Gain de Temps et de Résultats ?
Découvrez l'efficacité réels des supersets agoniste-antagoniste pour booster votre entraînement de musculation !