Faut-il éviter de s’entraîner le soir ? Ce que révèle l’analyse de 4 millions de nuits de sommeil
D’après une étude sur plus de 4 millions de nuits, ce n’est pas tant l’heure de l’entraînement qui perturbe le sommeil, mais son intensité…
Catégorie : Récupération / Préventions des blessures
Activité physique et ostéoporose : quelles stratégies pour ralentir la perte osseuse ?
Découvrez les résultats d’une méta-analyse rigoureuse comparant l’effet de différentes formes d’exercice sur la densité minérale osseuse.
Sommeil et nutrition : le potassium du soir pourrait être un levier sous-estimé
Une analyse montre un lien entre potassium au dîner et amélioration du sommeil. Résultats nuancés, mais prometteurs pour les troubles légers.
Alcool et performance santé : neutralité ou danger à faibles doses ?
Une vaste étude génétique révèle que même une faible consommation d’alcool n’est pas protectrice pour le cœur.
Centenaires, supercentenaires : peut-on vraiment croire les chiffres ?
Une analyse des données de longévité dans cinq pays montre que pauvreté et fraude pourraient expliquer bien des records d’âge extrême.
Récupération musculaire : la sédentarité post-exercice retarde-t-elle la réparation cellulaire ?
Cette étude explore le lien entre le temps passé assis et l’élévation prolongée des marqueurs de dommage musculaire après des séances.
Faut-il vraiment dormir 7 heures pour progresser en musculation ?
Dormir moins de 7h par nuit est-il un frein à l’hypertrophie et à la performance ? Résultats détaillés d’une étude sur le sommeil.
Lengthened Partials vs Full ROM : quelle méthode est la plus efficace pour l’hypertrophie ?
Une nouvelle étude compare l’amplitude complète aux répétitions partielles en position étirée chez des pratiquants avancés.
Nordic Curl vs Seated Leg Curl : lequel est le plus efficace pour l’hypertrophie ?
Faut-il privilégier le curl assis ou le curl nordique pour maximiser l’hypertrophie des ischio-jambiers ? Analyse complète d’une étude.
Douleur lombaire chez les athlètes de force : quand le contrôle lumbopelvien fait-il la différence ?
Découvrez comment le contrôle lumbopelvien influence (ou non) les douleurs lombaires chez les powerlifters.