3 ou 4 séries

[Mattew]

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• Cette réponse a été modifiée il y a 11 mois par  Mattew.

[Chriis]

Tout dépend de ton volume total et de ton nombre d’exercice, 1-2-3-4 sets, aucun n’est meilleur que l’autre tant que c’est justifié

[Denis.Gallois]

Hello, pourquoi seulement 3 ou 4 ? 5 ou 6 pourrait également être mieux, 1 ou 2 aussi

Tout dépend d’une multitude de facteurs

[Debauch]

Comme tout : ça dépend

Perso je ne compte plus mes séries ni mes répétitions depuis ltmps, je vais à l’échec total sur un exo puis je change. Selon les jours ça peut être 4/5 séries, d’autres 8/9 séries par exo. Il m’arrive de ne faire qu’un seul exercice dans ma séance si celui-ci m’a bien matraqué la tronche.

Après je déconseille ça à un débutant qui ne connait pas encore totalement son corps. Je pense que le mieux est de faire une montée progressive puis faire un max de séries avec ton poids de travail, et quand tu commences à perdre en force, il est temps de changer d’exercice/muscle

[Constantin]

Salut, Yann.Vchain je vois que toute les réponse reste très vague surtout pour les débutant (même si c’est totalement justifier) pour aller plus en détail si tu est toi même débutant alors si tu a le temps je te recommanderais de tourner autour des 3-4 série par exo pour comprendre les exo être à l’aise et tu a des chance de t’entrainer en dessous de tes capacité donc commencer à pousser tes série en intensité. Un volume compris entre 8-16 série par groupe musculaire devrait convenir à un débutant(même si encore une fois ca dépend).

Plus tu progresse plus tu vas savoir gérer ton effort et parfois baisser son volume va être nécessaire pour bien récupérer et progresser donc descendre à 1-3 série par exo peut être une bonne idée après je recommande pas de descendre en dessous des 4 set semaine par groupe musculaire si celui-ci est important dans ta liste de priorité.