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A combien estimeriez vous mes besoins ?
Hello,
Les calculs sur site me paraissent bizarres, voici mes données :
26ans
1m75
69kg (10-11%)
Lundi : muscu
Mardi : foot
Mercredi : 30′ run + muscu
Jeudi : foot
Vendredi : off
Samedi : 30′ run + muscu
Dimanche : 20km run ou match de foot
Journalier : 15 000 pas
Métier assisSelon vous, +- ? 🙂
Merci !
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2 réponses
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Qu’entends tu par tes besoins ?
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Si l’on parle de besoins caloriques (maintenance), je dirais 2800 kcals par jour.
J’ai fait un calcul rapide (t’as plusieurs sites qui te proposent des simulations, après tu fais une moyenne).
A toi de rajouter ou enlever des calories à ce montant en fonction de tes objectifs (diète ou surplus)
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