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Activation musculaire, bullshit?
Bonjour je voudrais avoir votre avis sur le fait de commencer sa séance par du peckfly avant les mouvements de push pour « activer le muscle » et arriver congestionné sur le reste de la séance pour combler un retard pec, bullshit ? Source : Alex le sueur
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4 réponses
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Il me semble que tu veux parler de préfatigue ? Oui c’est bullshit, t’as pas besoin de « ressentir » ton muscle et encore moins de « l’activer » mdrr. Tu vas juste te fatiguer pour la suite de ta série, tu peux commencer par un peck deck si c’est ce que tu veux mais assures toi de le faire comme un exo comme les autres (va à l’echec ou 1 2rir comme sur tes autres exos)
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Salut ! Dans ce cas si je ne parlais pas uniquement de pre fatigue mais de serie effective ! Alex le sueur fait commencer ses clients en retard pec par du pec fly..
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Je n’ai pas lu encore d’étude sur le sujet à priori il n’y aurais aucun mal si tu fais des séries effectives après je pense qu’à part en prévention de blessure il vaut mieux commencer par les mouvement poly-articulaire après du moment que tu met la règle de l’effort c’est top. Mais tu parles de congestion et ça part contre ça ne sert à rien (à prendre de belles photos en fin de séance à la limite)
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Ah et juste : la congestion n’est EN RIEN un facteur à prendre en compte pour l’hypertrophie 😉
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