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Analyse d’un repas
Bonsoir j’aimerais un avis sur ce repas pour me rendre compte car je ne sais pas ce que représente un bon apport en sodium cholestérol ni en termes de gramme de fibre je mesure 1m92 pour 90 kL en pdm C’est vrai que je connais l’es rapport calorique pour une pdm ainsi que les diffèrent apport mais merci de m’aiguillé sur ces différente composante
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8 réponses
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On recommande en général 5 gr de sel à consommer par jour
En un seul repas tu en consommes 3.3 gr c’est beaucoup trop hormis si tes autres repas ne contiennent pas de sodium ou très peu
Pour ce qui est des lipides on recommande 1 gr/kg pdc mais je trouve que ce n’est pas derangeant de dépasser cette norme surtout si tu consommes de bons lipides (omega 3)
Tout de même 90 gr de lipides en un repas ça reste beaucoup trop
Pour le cholestérol je peux pas te dire car je sais pas si ça correspond à du HDL (bon cholestérol) ou du LDL (mauvais cholestérol)
Puis pour les fibres je saurai pas te dire non plus
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par Razac.
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Je ne comprend même pas d’où il vient puisque je n’est pas rajouter de sel nul part
Pour ce qui est du gras c’était de l’huile d’olive c’est vrai que j’ai un peut doser 😅
Merci en tout cas
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J’ai dcp prit le temps de tout noter voilà l’analyse journalière
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Globalement les macros sont bien reparties ! Légèrement trop haut en lipides je trouve mais encore une fois si ce sont de bons lipides aucun problème
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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Si ce sont des produits transformés ça peut grimper très vite
Avec plaisir !
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Oui tu voit le seul truc transformer que j’ai manger aujourd’hui était la sauce old el passo et les tortilla sa viens de la j’imagine
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C’est le problème de résonner avec juste des maccros c’est que la plus part du temps c’est des diètes très pauvres niveau de la qualité !!!
Entre 5 et 10 gr de sel si tu bois bien que tu as beaucoup d’apport en potassium c’est OK
Pour les fibres l’optimal c’est 30 gr / jours après 20 c’est déjà pas mal.
Pour ce qui est du cholestérol te prends pas la tête avec ça si tu manges normalement des alliments sain tu devrais pas avoir de soucis. A savoir que le cholestérol allimentaire influe très peut Max 15% sur ton cholestérol sanguin hormis maladies.
Donc une prise de sang 🩸 1 fois par an et tu sera fixer sur ton cholestérol .
Pour la répartition c’est OK optimal peut être pas mais OK
Évite les produits transformés et ajoute de bonne graisse noix cajoux avocat jaune d’œufs huile d’olive amandes et gellules d’oméga 3 de qualité (TOTOX > 7 )
Voilà voilà hésite pas si tu as des questions
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Merci beaucoup ça m’a vraiment aidé frerot j’hésiterais pas si j’ai d’autre question 😄
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